식이섬유 섭취부족과 운동부족이 가장 흔한 원인입니다. 식이섬유는 대변양을 증가시키고 수분을 붙잡아두어 변을 무르게 만듭니다. 대변양이 적으면 대장이 대변을 내려 보내기가 힘들어 집니다. 동시에 장기간 입원 등으로 운동이 제한된 경우는 변비가 오게 됩니다.
그 외 약이나 전신질환, 대장암등으로 대장이 좁아진 경우에도 변비가 생길 수 있습니다.

식이섬유의 섭취를 늘리고 규칙적인 운동을 합니다. 식이섬유는 도정되지 않은 곡식과 과일, 야채, 해조류에 많습니다. 식사로 충분한 식이섬유를 섭취하지 못하는 경우는 건강식품의 형태로 나온 식이섬유(무타실, 콘실)을 복용하시면 도움이 됩니다.아락실이나 둘코락스, 비코그린등의 변비약은 갑자기 변비가 심해졌을 때 일시적으로 사용하여야 하며 장기간 습관적으로 사용하게 되면 변비가 오히려 악화됩니다. 식이섬유와 운동으로도 호전되지 않는 변비는 정확한 원인을 찾기 위해 여러 가지 복잡한 검사를 받아보아야 합니다.